PARA TODAS AS MAMÃES: PILATES PARA TODAS AS IDADES!

Por: Patricia Vieira

Pilates é ideal em qualquer fase da vida, assim nunca é tarde ou cedo para começar a praticá-lo. Os benefícios em crianças e idosos são até mesmo temas de pesquisas, em que são descritos com os mais variados benefícios desta prática, principalmente em idosos que com o tempo perdem o tônus muscular e começam a ter dificuldades em se locomover devido as constantes perdas de equilíbrio, comuns na idade. E para as mamães de plantão, a indicação para estas inicia se desde a gestação.

PILATES PARA GESTANTES:
Como qualquer prática de atividade física para gestantes, o Pilates deve ter liberação médica, onde o médico deve avaliar as condições gerais da paciente. Na mulher grávida os benefícios do Pilates são inúmeros, dentre eles podemos destacar o controle de peso, ideal nesta fase, já que mulheres costumam engordar na gravidez. Sensação de bem-estar, tranquilidade, flexibilidade e também fortalecimento do abdômen são outros benefícios do Pilates, já que pode ajudar durante o parto. O Pilates também pode auxiliar no controle da dor, pois é comum as mulheres reclamarem de dores nas costas e articulações durante a gravidez.
Pilates pós parto: com o nascimento do bebe, a mulher, agora mamãe, tem que correr atrás “dos danos”, relacionados ao seu corpo, e cuidar da sua saúde é algo essencial para cuidar do seu bebe.

Geralmente, os exercícios no período pós parto, podem ser recomendados 30 dias após o parto normal e 45 dias após a cesariana, se não houver complicações, porém é sempre interessante receber a aluna somente com autorização médica, assim você terá certeza que ela estará apta para se exercitar. E normalmente a principal queixa destas pacientes é o abdômen, uma das regiões que mais merecem atenção no pós parto, alterações posturais que ocorrem durante a gestação também podem ser trabalhadas no pilates.

DOS 20 AOS 30 ANOS
É nessa etapa da vida que somos mais beneficiados. Nosso metabolismo corporal está acelerado facilitando assim os resultados buscados com a prática de exercícios físicos e a perda de peso acontece com maior facilidade (vale ressaltar que o pilates é anaeróbico, então para o emagrecimento é indicado associar alguma modalidade aeróbica).

DOS 30 AOS 40 ANOS
Momento certo para se cuidar com mais intensidade e dedicação. A partir dos 30 anos o risco de aparecerem doenças relacionadas ao coração, especialmente em pessoas sedentárias e que não possuem hábitos alimentares adequados aumenta. É nessa fase que a mulher atinge o auge da vida: está madura, capaz, segura, preocupando-se com o bem estar pessoal. Nesta fase também ocorre uma perda sutil de massa muscular nessa fase e a cada década um pouquinho.
Pilates para idosos: O Pilates é ideal para idosos, pois ajuda o idoso a ter uma maior consciência corporal, melhorando o equilíbrio, o que pode evitar muitas quedas e também fortalecer a musculatura já enrijecida pela idade. Além disso, há uma melhoria na circulação sanguínea, o que diminui os espasmos musculares, sem contar uma melhora na respiração. Como em qualquer prática de exercícios, o idoso deve passar por uma avaliação médica antes de praticar Pilates. Em casos de osteoporose, que é uma doença que provoca fraqueza óssea, o Pilates também demonstra alguns resultados positivos, já que aumenta a flexibilidade e reduz as dores nas costas.

Como vimos o Pilates é indicado para todas as idades, então já está mais que na hora de se cuidar!!!

Bolo Pega Marido

Ingredientes:

Massa
leite condensado
1 lata de leite integral
1 vidro pequeno de leite de coco
1 lata de farinha de trigo
1/2 medida da lata de açúcar
3 ovos grandes inteiros
3 colheres (sopa) de margarina

Cobertura
1 vidro de leite de coco
2 colheres (sopa) de açúcar
1 pacote de coco ralado


Modo de preparo:

Massa
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coloque em uma fôrma untada e enfarinhada. Leve ao forno médio (200°C) até dourar, 30 a 60 minutos, depende do forno. Faça o teste do palito para retirar do forno.

Cobertura
Leve ao fogo o leite de coco, o açúcar e o coco ralado. Deixe ferver e coloque quente sobre o bolo.

Obs: Mesma medida do leite condensado e não vai fermento.

Messy Hair: aprenda a fazer o efeito “bagunçado” no cabelo

Ondas imperfeitas e soltas dão o discreto ar de desalinho.

Este penteado, favorito das celebridades, só requer alguns truque.

Se antes deixar o cabelo bem penteado e arrumado, sem um fio sequer fora do lugar, era a regra padrão para não fazer feio no meio da rua ou nas festas e eventos, hoje deixar as madeixas um pouco mais bagunçadinhas e com fios desconexos é uma tendência moderna, sexy e jovial para quem é uma mulher antenada no mundo da moda e beleza.

Como o próprio nome já diz, – já que “messy hair” significa “cabelo bagunçado”, em tradução livre para o português – usando produtos novos no mercado de cosméticos e técnicas dos melhores fashionistas do mundo, o objetivo é deixar o cabelo “desarrumado” para deixar o look mais moderno.

Apesar de, a princípio, a ideia de deixar as madeixas bagunçadas remeter à falta de cuidados com os fios, não é bem assim que o estilo Messy Hair funciona. Neste caso, o visual desarrumado é pensado e intencional, com o intuito exclusivo de dar um ar mais charmoso e despojado no cabelo de quem o faz.

Como fazer o Messy Hair? Veja passo a passo

Passo 1: Lave bem os cabelos, seque-os com a ajuda de uma toalha para retirar o excesso de umidade dos fios.

Passo 2: Depois, divida os cabelos em quatro partes iguais, sendo duas laterais e duas na parte de trás da cabeça, e aplique uma mousse.

Passo 3: Comece a secar cada uma das partes com o secador, sem escovar (alisar) o cabelo. Nesta etapa, se o seu cabelo é cacheado, você também pode usar um difusor.

Passo 4: Em seguida, depois de repetir o processo em todas as partes divididas, separe o cabelo em mechas finas e enrole cada uma delas com a ajuda de uma escova.

Passo 5: A dica é enrolá-las enquanto o cabelo ainda estiver quente por causa do secador, momento em que você deverá aproveitar também para criar o efeito “bagunçadinho” no cabelo.

Passo 6: Amasse bem cada mecha com as mãos, em direção à raiz, e solte. Finalize aplicando um spray fixador no cabelo para manter a texturização por mais tempo ao longo do dia.
Cabelos lisos

Quem tem cabelos lisos pode apostar no Messy Hair criando algumas ondulações nas mechas. Para isso, você deverá aplicar um pouco de leave-in nos fios e fazer dois coques no cabelo (um de cada lado da cabeça ou um em cima e outro embaixo) antes de dormir.

No dia seguinte, ao acordar, basta soltar os dois coques e pentear o cabelo com os dedos, já modelando e texturizando da forma que mais te agradar na frente do espelho.

Outra forma de conseguir o estilo “bagunçadinho” é investir em um babyliss, fazendo ondas aleatórias em algumas mechas do cabelo, o que vai garantir que elas se misturem às mechas lisas e deem o efeito desejado.
Cabelos ondulados, cacheados ou crespos

Mulheres com cabelos ondulados, cacheados ou crespos são as que se adaptam melhor ao Messy Hair, já que possuem “ondas” ou cachos naturais e que podem ser facilmente texturizados para garantir um ainda melhor efeito bagunçado ou desarrumado, que é o que pede o estilo.

A dica, nestes casos, é lavar e hidratar bem os cabelos e secá-los bem com a ajuda de uma toalha (de preferência, de microfibra). Em seguida, aplique um creme para pentear ou leave-in em toda a extensão dos fios e vá amassando-os em direção à raiz para estilizar bem o cabelo, do modo que preferir.

Feito isso, é só deixar os cabelos secarem naturalmente e, depois de secos, ir bagunçando os fios com os dedos. Fica incrível!

PILATES NA MENOPAUSA: VIDA SAUDÁVEL E FELIZ!

Por: Patricia Vieira

A prática de exercícios de Pilates na menopausa pode amenizar seus desconfortos.

A menopausa é um dos eventos biológicos mais importantes na vida da mulher e acontece, geralmente, durante a sua fase madura, entre os 45 e 55 anos. Essa é a fase de muitas alterações no corpo feminino que, naturalmente, refletem também na mente.

SINTOMAS DA MENOPAUSA

Redução da atenção e da memória, aumento considerável de ondas de calor e transpiração, ansiedade, irritabilidade e cansaço, surgimento de suores noturnos (prejudicando o sono), diminuição da libido ou desconforto durante as relações sexuais, redução da elasticidade da pele (em especial da face e do pescoço) fragilidade dos ossos (em decorrência do aumento da porosidade) e outros tipos sintomas podem estar associados à menopausa. Mas é importante lembrar que a menopausa é uma ocorrência natural do ciclo de vida das mulheres e os sintomas podem variar de mulher para mulher. Nem todas apresentam sintomas no decorrer desse período ou desenvolvem os mesmos sintomas e nem com a mesma intensidade.

OS BENEFÍCIOS DO PILATES NA MENOPAUSA

Nessa fase, o estilo de vida deve sofrer mudanças com hábitos mais direcionados de alimentação que incluam uma dieta rica em alguns tipos específicos de vitaminas e outros componentes que auxiliam na carência de estrógenos e progesterona. Também é importante o corte de álcool, fumo e outras drogas e a inclusão de atividades físicas na rotina, pois o sedentarismo intensifica os sintomas da menopausa.
Durante a menopausa ocorre uma perda de massa óssea, ou seja, é fundamental que os exercícios realizados sejam contra a resistência, como é o caso do Pilates que também tem como foco o alinhamento da postura. Com exercícios específicos e adaptados para as mulheres na fase adulta, na menopausa e na pós-menopausa, a técnica pode oferecer diversos benefícios às diferentes necessidades:

– Ajuda a combater o estresse, a ansiedade e a irritabilidade;
– Ameniza os sintomas típicos da variação hormonal: TPM, enxaquecas e retenção de líquidos;
– Aumenta a massa magra e a massa óssea;
– Age na manutenção da força muscular;
– Atua na prevenção e no tratamento da osteoporose e da incontinência urinária;
– Melhora a disposição, reduzindo o cansaço e a insônia;
– Aumenta a capacidade de concentração e equilíbrio que ajuda a melhorar o desempenho e a evitar contusões;
– Melhora a auto-estima, importante em qualquer fase da vida, inclusive na menopausa, devido às diversas mudanças do corpo com efeitos na mente.

E acima de tudo o método do Pilates é uma experiência para o corpo e para a mente, o que trará benefícios físicos, emocionais e mentais

Calça pantalona

A modelagem clássica é garantia de sofisticação em qualquer ambiente

Calça pantalona merece dicas fantásticas. Seja jeans, estampada, de linho, social, para baixinhas, gordinhas. Veja como usar todos os estilos.

Se você está pensando em apostar em um look com calça pantalona e procura a melhor forma de usá-las, saiba que vindo por aqui estará no caminho certo.

O estilo voltou com tudo e anda por aí. Está nas vitrines, nas ruas, nos tipos mais elegantes, nos mais sombrios, nos mais loucos e encantadores. Versatilidade é o que não falta às pantalonas, elas fazem qualquer mulher inovar. 

Qualquer mulher pode usar, desde as mais exóticas às mais simplórias e comuns. Sua versatilidade permite que sejam usadas por muitas, em muitos ambientes, em variadas situações.
Dá só uma olhada e perceba os estilos, variedades, cores e padrões. Veja como são calças charmosas e lindas. 

Talvez você esteja em dúvida e pensativa, achando que não deve usar por não ter determinado estilo ou formato de corpo. Pois, acabe agora mesmo com a indecisão! Afinal, há vários modelos e com certeza um deles funciona para seu corpo e personalidade. 

Você pode usar com qualquer calçado. Até mesmo rasteirinha. Isto depende de seu estilo e gosto. Mas, nunca esqueça que deve adequar o comprimento ao tipo de sandália ou sapato.

Calça Pantalona é tudo de bom. Você também acha? E então? Vai apostar na peça para ficar elegante e fashion?

Colunista Patrícia Vieira - Fisioterapeuta

Patrícia Vieira que é Fisioterapeuta

A partir de hoje contaremos com a colunista Patrícia Vieira que é Fisioterapeuta e trabalha junto a Vitalle Clínica de Fisioterapia, Estética e Pilates, que fica na Rua Apucarana 478, no bairro Industrial em Francisco Beltrão – PR.

A Clínica trabalha com Saúde e estética e disponibiliza os seguintes trabalhos:

Pilates, neopilates, treinamento funcional, fisioterapia, massagem relaxante, depilação a laser, microfisioterapia, bioalinhamento, reiki, constelação familiar, micropigmentação de sobrancelha, olhos e boca.

Para a fisioterapeuta Patrícia a qualidade no atendimento e a busca da satisfação do paciente são essenciais para seu trabalho.

Horário de atendimento é de segunda a sexta feira das 6:00 as 12:00 e das 13:30 as 22:00

Para saber mais sobre trabalho da Fisioterapeuta Patrícia Vieira basta acessar sua Page no www.facebook.com/Fisioterapeuta-Patrícia-Vieira-1383128648675008/

E no www.instagram.com/pattyvieira.fisio

Ou ligue no (46) 2601-0011 e whats (46) 99908-7630

Pelerine – a capa é uma opção para se proteger do frio e do vento com chame

Mas afinal o que é uma Pelerine?

Pelerine é uma Espécie de manto comprido, com abertura para os braços. Sem mangas. Em geral de tecido grosso, comprimento até os joelhos, cobrindo apenas a parte superior do corpo.

Não há peça mais linda, feminina, chic do que uma  pelerine, para usar nas estações frias.

As Pelerine são práticas e levantam qualquer look básico! Experimente jogar por cima de um look total black, com skinny, bota e camisa, uma capa em tom camelo. Ou, se você está com um tricot de cinza ou preto, jogue uma pelerine para dar um wow à produção, você vai arrasar!

Essas são peças que valem cada centavo do investimento, você as usará por anos e anos.

Veja algumas opções de combinação para e inspirar na hora de montar looks com pelerine:

Pinterest.com

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